Zestaw METAMORFOZA 2026

Co dostajesz: 

• 35 różnych treningów 5-minutowych 

• 2 treningi 35-minutowe 

• 2 treningi 45-minutowe 

• wersja Metamorfozy dla początkujących i zaawansowanych 

• minimum 5-letni dostęp do platformy z filmami 

Dlaczego to działa: 

5 minut to czas, który ma każda z nas – nawet w najbardziej szalony dzień. To próg tak niski, że nie masz wymówki. A gdy nawyk się w Tobie wyrobi, stopniowo dodajesz więcej. 

Dłuższe treningi powtarzasz – i to celowo. Dzięki temu widzisz postępy, poprawiasz technikę i możesz zwiększać obciążenie. Metamorfoza nie dzieje się przez robienie 100 różnych ćwiczeń. Dzieje się przez opanowanie kilkunastu kluczowych. 

Każde bardziej skomplikowane ćwiczenie ma pokazaną łatwiejszą wersję. Możesz zmienić poziom w trakcie programu. Trenujesz w swoim tempie – nie gonisz trenerki na ekranie. 

Co dostajesz:

• Konkretne nawyki do wprowadzenia w każdej fazie

• Jasne instrukcje dotyczące diety i aktywności fizycznej

• Wskazówki “dla ambitnych” – jeśli chcesz więcej

• Tabelki do odhaczania nawyków (każda faza)

Dlaczego to działa:

92% osób porzuca postanowienia w pierwszych dwóch tygodniach. Główny powód? Próbują zmienić wszystko naraz. Ten system działa inaczej. W każdej fazie skupiasz się na kilku konkretnych nawykach. Opanowujesz je, wchodzą w Twoją codzienność, dopiero wtedy dodajesz kolejne.

Po 90 dniach masz fundament, który zostanie z Tobą na lata – nie tylko na czas trwania programu.

Co dostajesz: 

• Instrukcja co mierzyć i kiedy (waga, obwody, zdjęcia) 

• Wyjaśnienie, dlaczego waga kłamie 

• Tabela pomiarów do wydrukowania 

• Wskazówki dla kobiet z cyklem i po menopauzie 

Dlaczego to działa: 

Waga to najgorszy sposób mierzenia postępów. Możesz schudnąć 3 cm w talii i nie stracić ani grama. 

Pokażę Ci jak śledzić prawdziwą zmianę: zdjęcia, pomiary, samopoczucie, wygląd w ubraniach. Pełny obraz, nie tylko liczba na wadze. 

Dzięki temu w trudny dzień, gdy motywacja spada, masz twarde dowody, że Twoja praca przynosi efekty. 

SYSTEM CELEBRACJI 30/60/90 

Co dostajesz: 

• System nagród po każdej fazie 

• Pomysły na nagrody (dla ciała, dla duszy, z bliskimi) 

• Miejsce na wpisanie nagród w umowie ze sobą 

Dlaczego to działa: 

90 dni to długo. Zbyt długo, żeby utrzymać motywację na samej sile woli. 

Dlatego dzielimy metamorfozę na etapy i każdy kończymy nagrodą. Nie chodzi o czekoladę po treningu. Chodzi o prawdziwe celebrowanie sukcesu. 

Twój mózg potrzebuje pozytywnych wzmocnień. Potrzebuje momentów, gdy może powiedzieć „było warto”. Ten system mu to daje. 

Co dostajesz: 

• Instrukcja nagrania filmu do siebie 

• Gotowa umowa ze sobą do wydrukowania 

• Wskazówki, kiedy i jak używać 

Dlaczego to działa: 

Przyjdzie dzień, gdy nie będziesz miała siły. Gdy wszystko w Tobie powie „odpuść”. To nieuniknione – każda z nas przez to przechodzi. 

Różnica między kobietami, które kończą metamorfozę, a tymi które odpuszczają? Jedne są przygotowane na kryzys, drugie nie. 

Ty będziesz gotowa! Gdy kryzys przyjdzie – a przyjdzie – sięgasz po telefon i naciskasz play. To działa, bo to Ty mówisz do siebie, nie ja.