Opis
Postanowiłaś, że to lato będzie inne?
Masz dość chowania się w upale za długimi spodami? Chcesz wreszcie zrobić formę na lato, o której marzysz od dawna?
Świetnie się składa, bo system treningowy Forma Na Lato został stworzony tak, aby pomóc Ci wysmuklić uda, unieść i ujędrnić pośladki, poprawić postawę i pozbyć się zbędnych kilogramów w 56 dni! A co najważniejsze – te zmiany wprowadzisz na lato, ale zostaniesz przy nich na lata. Efekty będą dla Ciebie najlepszą motywacją.
Ten system treningowy powstał z myślą o kobietach, które potrzebują konkretnych działań, pomagających im wyrobić nawyki i wprowadzić zmiany, które nie tylko odmienią ich wygląd, ale też samopoczucie. To nie jest rewolucja, która wywróci Ci życie do góry nogami. To stopniowa zmiana, która sprawi, że po dwóch miesiącach pracy wreszcie z uśmiechem rozbierzesz się na plaży i włożysz to skąpe bikini, na które teraz tylko tęsknie spoglądasz.
Metamorfoza Iwetty z programem treningowym Alicji:
„Jestem mamą dwójki dzieci, córka ma dwa i pół roku, a syn osiem miesięcy. Przed ciążami byłam zawsze aktywna, jednak obowiązki związane z dwójką małych szkrabów pochłaniają ogrom czasu w dzień zarówno jak i w nocy. Jednak pewnego dnia po spojrzeniu w lustro doszłam do wniosku, że najwyższy czas wrócić do formy, a nawet jeśli się uda to zrobić lepszą niż przed ciążami i tak oto zaczęłam treningi z Twoim programem treningowym i wprowadziłam zdrowe, zbilansowane i regularne posiłki, co przyniosło ogromne efekty, z których jestem mega dumna!!”
Forma Na Lato to kompletny system - trening + budowa nawyków
To nie jest zwykły program treningowy. Oczywiście podstawą są treningi, ale oprócz tego, dostaniesz moją autorską metodę wdrażania nawyków, a także rozwiązania na kryzysowe momenty, gdy będziesz chciała się poddać. Bo kryzysy są normalne, a ten system przygotuje Cię na to, żeby je przezwyciężyć. Otrzymasz także instrukcje dotyczące tego jak monitorować efekty i swoje postępy. Co ważne, treningi zawarte w systemie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, bo nie ma w nich tupania ani skakania. Są też odpowiednie przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto, PCOS, menopauzie, czy przy innych zaburzeniach metabolicznych i hormonalnych.
Zaczynasz z moją autorską metodą 5 minut, czyli startujesz od 5 minut dziennie, a potem zwiększasz intensywność. Treningi są przystosowane zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych++. To Ty decydujesz, którą opcję wybierzesz, bo w tym systemie nie ma lepszych i gorszych rozwiązań. Są za to rozwiązania, które dopasowujesz optymalnie do swoich możliwości i potrzeb.
Czym różni się Forma Na Lato od Metamorfozy 90?
System treningowy Forma Na Lato jest krótszy i intensywniejszy od poprzedniego systemu, a jego cel jest jeden: przygotować sylwetkę na lato. Jeśli trenowałaś już z moim systemem Metamorfoza 90, to świetnie! Zbudowałaś fundament, teraz idziesz po więcej. Jeżeli jednak dopiero chcesz zacząć swoją przemianę, Forma Na Lato jest doskonałym wyborem, bo pomoże Ci szybko uzyskać efekt, dzięki któremu na plażę pójdziesz z uśmiechem, a nie z pareo zasłaniającym każdy kawałek ciała!
Dla kogo jest ten program?
Forma Na Lato jest dla Ciebie, jeśli:
✓ chcesz szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej i zbędnych kilogramów
✓ chcesz wyrzeźbić i ujędrnić całe ciało w tym brzuch i nogi
✓ chcesz wysmuklić uda, przy jednoczesnym uniesieniu i ujędrnieniu pośladków
✓ chcesz poprawić postawę ciała, koordynację ruchową i kondycję
✓ chcesz nabrać pewności siebie, mieć lepszy nastrój i wprowadzić zdrowe nawyki
✓ nie masz czasu na długie treningi
✓ chcesz ćwiczyć w domu, zaczynając od absurdalnie małego progu 5 minut
✓ masz dość skomplikowanych programów i drastycznych diet
Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli:
✗ chcesz szybkich efektów, bez wysiłku
✗ nie jesteś gotowa na 56 dni codziennych wyborów, które zmieniają sylwetkę
✗ oczekujesz zmiany w tydzień
✗ szukasz magicznych rozwiązań zamiast działać
6 ELEMENTÓW SYSTEMU FORMA NA LATO
1. PLAN TRENINGOWY
- 21 treningów 5-minutowych: 14 dostępnych w dniu zakupu, 7 odblokowanych w dniu 14.05.2026 r.
- 2 treningi 40-minutowe
- 2 treningi 50-minutowe: odblokowane w dniu 14.05.2026 r.
- 2 tabaty 9-minutowe: odblokowane w dniu 28.05.2026 r.
- 2 tabaty 12-minutowe: odblokowane w dniu 11.06.2026 r.
- interwały biegowe
- wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
- wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
- dostęp z telefonu, telewizora, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
- treningi, do których potrzebujesz tylko hantli (lub butelek z wodą), gum MINI, MAXI BANDS oraz wygodną matę treningową.
Dlaczego to działa?
Masz dostęp do kompleksowego systemu, który został stworzony tak, aby z każdym kolejnym tygodniem stawiać Twojemu ciału nowe wyzwania. Bazuje on na periodyzacji treningowej, czyli stopniowym zwiększaniu wysiłku, bez której nie można osiągnąć wymarzonych efektów. Zawiera też moją autorską metodę 5 minut oraz treningi oporowo-siłowe, interwały biegowe i tabaty. Cały program wykonasz bez problemów w domu.
Dodatkowo możesz wybrać wersję dla początkujących i zaawansowanych ++. Nagrane są całe treningi, a ja jestem cały czas z Tobą! Stoper odmierza nam czas każdej serii, a ja podpowiadam Ci jak oddychać i jak poprawnie wykonać każde ćwiczenie. Ważne: Nie potrzebujesz żadnej zewnętrznej aplikacji, żeby ze mną ćwiczyć. Otrzymasz dostęp do platformy, a treningi otworzysz na dowolnym telefonie, telewizorze lub komputerze.
2. SYSTEM BUDOWANIA NAWYKÓW
Otrzymasz dwa poziomy budowy nawyków, oparte na mojej autorskiej metodzie. Wybierzesz spośród nich ten idealny dla siebie. Czekać na Ciebie będzie: Żelazna 5 – absolutna podstawa, od której nie ma odstępstw oraz Dekalog 10 – pełen zestaw, dla tych osób, które chcą wycisnąć z systemu absolutne maksimum.
Dlaczego to działa?
Dopasowujesz sposób budowania nawyków do siebie! Nie martw się, że będziesz musiała przeorganizować swoje całe życie, a Twój obiad nagle będzie miał się składać z egoztycznych produktów z drugiego końca świata. Otrzymasz konkretne propozycje zmian, które możesz wdrożyć bez większego wysiłku, choć wymaga to pewnych wyrzeczeń. Jedno jest pewne – jak spróbujesz, sama zobaczysz, że było warto!
3. GOLDEN TOUCH - Złota 3
Trzy dodatkowe zmiany, które pomogą Ci dokonać ostatniego szlifu sylwetki. To element, który pojawia się na sam koniec systemu (ostatnie 2 tygodnie) i pozwala Ci jeszcze bardziej podkreślić to, co już osiągnęłaś.
Dlaczego to działa?
Otrzymujesz kompleksowe porady, które w zaledwie 14 dni pomogą Ci odsłonić to, co zbudowałaś i zregenerować ciało. Nie jest to etap konieczny, ale jeśli się na niego zdecydujesz, to osiągniesz maksimum możliwych efektów, a wymarzona sylwetka stanie się rzeczywistością.
4. SYSTEM MIERZENIA EFEKTÓW
Otrzymasz dokładne wytyczne dotyczące pomiarów i sprawdzania postępów. Dowiesz się, na co zwracać uwagę. Uzyskasz także dostęp do tabel, które pomogą przy monitorowaniu zmian.
Dlaczego to działa?
Monitorowanie zmian jakie zachodzą w Twoim ciele jest ogromną motywacją. Trzeba to jednak robić z głową, dlatego system Forma Na Lato zawiera konkretne zasady sprawdzania postępów i nie wymaga od Ciebie codziennego stawania na wadze.
5. SYSTEM CELEBRACJI 28/56
System ma być dla Ciebie przyjemny i stale motywować Cię do działania, dlatego otrzymasz plan nagradzania siebie samej za wykonaną pracę. Przewidziane są nagrody zarówno w trakcie, jak i na zakończenie Formy Na Lato.
Dlaczego to działa?
Sukcesy należy świętować, a Ty przechodząc przez Formę Na Lato zrobisz kawał dobrej roboty, więc należą Ci się nagrody. Poza tym musisz pamiętać, że motywacja nigdy nie jest stała. Jest jak ognisko, do którego ciągle trzeba dokładać drewna. Nagrody są takim właśnie drewnem.
6. UMOWA Z LATEM
Tajna broń, która pomoże Ci zwalczyć kryzys i odnaleźć w sobie pokłady energii. Myślisz, że ten element nie będzie Ci potrzebny? Oby tak było! Warto się jednak zabezpieczyć, bo kryzysy mogą dotknąć każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
Dlaczego to działa?
Ponieważ są to obietnice, które składasz samej sobie. A takie spisane i nagrane słowa od siebie do siebie mają większą moc niż te trzymane w głowie. Nawet jeśli wydaje Ci się, że kryzysy Cię nie dotyczą, może zdarzyć się tak, że jednak będziesz chciała się poddać. Ta część systemu treningowego powstała po to, żebyś jednak zdecydowała się w nim trwać.
Joanna korzystała 9 tygodni z treningów Alicji:
“Powiem szczerze, że przez te 9 tygodni nie prowadziłam żadnej diety oprócz ograniczenia słodyczy i chipsów. Dziś jak zrobiłam zdjęcia przyznam, że sama byłam w szoku jak się zmieniłam.”
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ TWÓJ TYDZIEŃ
Wersja dla początkujących
FAZA 1
- Poniedziałek: 5-minutówka
- Wtorek: 5-minutówka
- Środa: 5-minutówka
- Czwartek: 5-minutówka
- Piątek: 5-minutówka
- Sobota: 5-minutówka
- Niedziela: 5-minutówka
Łącznie: 35 minut tygodniowo.
FAZA 2
- 7 × 5-minutówka
- 1 × trening 40-minutowy
Łącznie: 75 minut tygodniowo.
FAZA 3
- 7 × 5-minutówka
- 2x trening 40-minutowy
Łącznie: 115 minut treningu
FAZA 4
- 7x 5-minutówka
- 2x trening 50-minutowy
- 1x interwał biegowy/tabata
Łącznie: 135 minut treningu
Zaawansowane zaczynają z większą ilością dłuższych treningów od samego początku (faza 1 startuje od 115 minut treningu tygodniowo!) – szczegóły w e-booku.
Czy masz 5 minut dziennie? To wystarczy na start. Reszta przychodzi stopniowo
CO DOKŁADNIE DOSTAJESZ?
📱 PLATFORMĘ TRENINGOWĄ (płacisz raz, dostęp min. na 5 lat)
- 21 treningów 5-minutowych
- 2 treningi 40-minutowe
- 2 treningi 50-minutowe
- 2 tabaty 9-minutowe
- 2 tabaty 12-minutowe
- interwały biegowe
- wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
- wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
- dostęp z telefonu, telewizora, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
- treningi, do których potrzebujesz tylko hantli (lub butelek z wodą), gum MINI, MAXI BANDS oraz wygodną matę treningową + krzesło.
📖 E-BOOK (kompletny system)
Plan treningowy:
- dokładna rozpiska, co robić w każdej fazie
- tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych
- instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata)
- co robić, gdy opuścisz trening
🧠 SYSTEM BUDOWANIA NAWYKÓW
- nawyki do wprowadzenia
- wersję podstawową (Żelazna 5) i zaawansowaną (Dekalog 10)
- proste zmiany, dostępne dla każdego
- tabelki do monitorowania postępów
📏 SYSTEM MIERZENIA EFEKTÓW
- jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie)
- jak robić pomiary obwodów
- jak robić zdjęcia przed/po
- tabela pomiarów do wydrukowania
✨ GOLDEN TOUCH
- 3 działania, które zmaksymalizują efekty
- sposób na ostatni szlif sylwetki
- sprawdzone metody
🎉 SYSTEM CELEBRACJI 28/56
- jak wybrać nagrody
- pomysły na nagrody w każdej fazie
- dlaczego celebracja jest częścią systemu
☀️ UMOWA Z LATEM
- plan na kryzys
- film bezpieczeństwa
- umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania
- kiedy i jak używać
❓ Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań
- treningi (tempo, intensywność, sprzęt)
- jedzenie (białko, kalorie, nawyki)
- efekty (waga, pomiary, oczekiwania)
- sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba)
Nazywam się Alicja Janowicz. Mam 40 lat, choruję na Hashimoto, niedoczynność tarczycy i PCOS.
Sama kiedyś przeszłam przez piekło – anoreksja, bulimia, lata nienawiści do swojego ciała. Wyszłam z tego nie dzięki głodówkom i godzinom cardio, ale dzięki systemowi: prostym treningom, zdrowym nawykom, cierpliwości.
Od 12 lat pomagam kobietom takim jak Ty. Z moich programów treningowych skorzystało już tysiące Pań w różnym wieku i sytuacji życiowej. Forma Na Lato to system treningowy, który powstał na bazie mojego doświadczenia w pracy i własnych potrzeb. Właśnie dlatego mogę powiedzieć z pełnym przekonaniem, że oddaję w Twoje ręce coś wyjątkowego, co pomoże Ci uzyskać sylwetkę marzeń, zdrowie i dobre samopoczucie.
P.S. Jeśli dzięki systemowi Forma Na Lato przejdziesz metamorfozę i zechcesz się nią podzielić – organizuję nagrody pieniężne, w postaci bonu do wykorzystania w sklep.alicjajanowicz.com (500 zł!) dla kobiet, które opublikują swoje zdjęcia przed/po. Szczegóły znajdziesz w e-booku.
KWB sp. z o.o. informuje, że wyrażenie przez Klienta zgody na realizację zamówienia zestawu e-booków przed terminem do odstąpienia od umowy powoduje utratę prawa odstąpienia od tej umowy.
Kupując ten e-book, klient wyraża zgodę na przesłanie w przyszłości maila z nowym hasłem dostępu do stronywww.video9.alicjajanowicz.com w przypadku wystąpienia konieczności jego zmiany po stronie KWB sp. z o.o.
- Chcesz otrzymać zestaw e-booków natychmiast? Użyj płatności Paynow, Tpay, PayPo.
- Płacąc tradycyjnym przelewem, e-booki otrzymasz dopiero po zaksięgowaniu wpłaty (1 – 2 dni robocze).
- Przy zakupie e-booków nie jest możliwa opcja wysyłki za pobraniem.
- Po zakupie e-booków sprawdź skrzynkę mailową (również foldery spam oraz inne).
- Zakupione e-booki (plik) może być otwarty maksymalnie na dwóch różnych urządzeniach.
Marka KWB doceniona przez konsumentów i ekspertów – dziękujemy za zaufanie!
Marka KWB supplements&food otrzymała
Złoty Laur Konsumenta 2024, 2025, 2026 oraz wyróżnienia
Kobieca Marka Roku 2023, 2024, 2025 i Dobra Marka 2025
Dziękujemy!
Stwórz zestaw idealny 👇
-
Promocja!
337,00 zł252,00 zł
Łatwy zwrot do 14 dni
-
360 g - opakowanie zawiera 24 porcje149,00 zł
Łatwy zwrot do 14 dni
