Opis
Body Up – Twój sposób na szybkie efekty
Chcesz wypracować wymarzoną sylwetkę, poczuć się lżej i pożegnać ból pleców?
Body Up to idealny program treningowy dla Ciebie! Dzięki połączeniu gum, obciążników i elementów pilatesu, wzmocnisz mięśnie głębokie, które odpowiadają za prostą postawę, sprawność i brak bólu.
Pierwsze efekty zauważysz już po dwóch tygodniach (czyli po 6 treningach), a z każdym kolejnym tygodniem Twoje ciało będzie stawało się silniejsze, smuklejsze i bardziej sprężyste.
Gotowa na tę zmianę? Zobacz, jaką sylwetkę ja wypracowałam, trenując właśnie w ten sposób!
Jak wygląda trening z programem Body Up?
✔ Trenujesz tylko 3 razy w tygodniu, po 25–54 minuty – to wystarczy, by realnie wzmocnić ciało i zobaczyć efekty.
✔ Ćwiczysz we własnym tempie i stylu fit slow – bez gonienia za trenerką, bez skakania i zajeżdżania.
✔ Każdy trening to kompletne nagranie – jestem z Tobą od rozgrzewki, przez ćwiczenia, aż po relaksację.
✔ W każdym odcinku zobaczysz wersję dla początkujących i zaawansowanych, więc zawsze wiesz, jak ćwiczyć bezpiecznie.
Dlaczego warto trenować z Body Up?
✔ Szybkie efekty – pierwsze zauważysz już po 2 tygodniach!
✔ Wysmuklenie i ujędrnienie całego ciała – Twoje nogi, brzuch i pośladki nabiorą sprężystości i kształtu.
✔ Silne plecy i lepsza postawa – wzmocnisz mięśnie głębokie, pożegnasz napięcia w karku i lędźwiach, zaczniesz naturalnie siedzieć prościej.
✔ Poprawa sprawności i samopoczucia – poczujesz więcej lekkości, energii i spokoju w ciele.
✔ Bezpieczeństwo i komfort – ćwiczysz w domu, bez obciążania kręgosłupa i stawów, z troską o układ hormonalny i nerwowy.
Te kobiety mi zaufały. Zobacz jakie efekty osiągnęły:
Co zyskasz, dzięki Body Up?
✔ Widoczne wysmuklenie sylwetki – brzuch, pośladki, ramiona i nogi staną się bardziej kształtne i jędrne.
✔ Proste plecy i koniec z bólem – program oparty na elementach pilatesu poprawi Twoją postawę i uelastyczni kręgosłup.
✔ Większą elastyczność i mobilność – ćwiczenia rozciągające pomogą Ci rozluźnić spięte ciało po pracy siedzącej.
✔ Lepszą równowagę i stabilizację – dzięki pracy z mięśniami głębokimi zyskasz kontrolę nad ruchem i większą świadomość ciała.
Dlaczego Body Up to najlepszy wybór?
✔ Trenujesz komfortowo w domu, na dowolnym urządzeniu – wystarczy smartfon, tablet lub komputer.
✔ Bez zewnętrznych aplikacji – wszystko masz w jednym miejscu.
✔ Dostęp na stałe – możesz wracać do treningów w dowolnym momencie.
✔ Dla każdego poziomu zaawansowania – program jest idealny zarówno dla początkujących, jak i dla osób wracających do aktywności.
✔ Odpowiedni także dla kobiet z insulinoopornością, PCOS czy niedoczynnością tarczycy.
E-book, który dostajesz z programem, zawiera:
✔ Rozgrzewkę (również w formie wideo) – możesz wykorzystywać ją także jako poranny rozruch.
✔ Mini relaksacje – pomogą Ci lepiej się odprężyć po treningu i zredukować stres.
✔ Vademecum wiedzy – poznasz 10 najczęstszych błędów treningowych i 10 faktów, które MUSISZ znać, by poprawić sylwetkę.
✔ 25 pytań i odpowiedzi – rozwieją Twoje wątpliwości i dadzą jasne wskazówki.
✔ Możliwość zadawania pytań – jeśli coś będzie niejasne, możesz zapytać bezpośrednio.
✔ Wsparcie techniczne – gdybyś miała problem ze stroną lub dostępem.
✔ Szansa na bon 500 zł – wystarczy, że podejmiesz wyzwanie, prześlesz swoje efekty „przed i po”, a jeśli je opublikuję, otrzymasz bon na zakupy w sklepie.
Najważniejszą informacją jest jednak to, że gdy wybierając Body Up stawiasz na siebie i dajesz sobie szansę, aby przejść taką metamorfozę jak inne kobiety, które mi zaufały. Możesz zostać motywacją i inspiracją dla bliskich osób, ale przede wszystkim uśmiechać się szeroko do siebie patrząc w lustro. Ps. Ty z przyszłości też sobie podziękujesz za sprawność i zdrowie, które zagwarantowałaś sobie regularnym treningiem.
Twój czas na zmiany!
Nie odkładaj siebie na później. Body Up to Twój sposób, by zadbać o sylwetkę, zdrowy kręgosłup i codzienny komfort.
Z każdym treningiem będziesz czuła się silniejsza, prostsza, spokojniejsza i bardziej świadoma swojego ciała.
Body Up – trenuj mądrze, żyj zdrowo i czuj się dobrze w swoim ciele.
✅ Pamiętaj, że jestem tu, by Cię wspierać na każdym etapie Twojej przemiany! Jeśli masz pytania, pisz śmiało pod najnowszym postem na Facebooku lub Instagramie – z przyjemnością Ci odpowiem.
✅ Potrzebujesz pomocy technicznej ze stroną lub e-bookiem? Napisz na sklep@alicjajanowicz.com – zajmiemy się Twoim problemem najszybciej, jak to możliwe.
✅ A teraz coś ekstra! Doceniam Twoją pracę i metamorfozy moich klientek. Podejmij wyzwanie, prześlij swoje efekty “przed i po”, a masz szansę zdobyć 500 zł na zakupy w moim sklepie. Twój sukces może zainspirować innych. Jeśli opublikuję Twoje zdjęcia, nagrodzę Twoją ciężką pracę bonem zakupowym. Do dzieła! 💪
Najczęściej zadawane pytania
1. Gdzie znajdę link i hasło do planu treningowego?
Programy treningowe z serii BODY znajdziesz na specjalnej platformie, do której link i hasło uzyskasz po wykupieniu dostępu. Nie musisz czekać na specjalnego maila z przyznaniem go – link i hasło znajduje się w pliku e-booka, który otrzymasz od razu po zakupie programu treningowego. Pobierz go, przeczytaj i otwórz platformę za pomocą smartfona, tabletu, komputera czy telewizora z dostępem do Internetu. Nie potrzebujesz do tego żadnego dodatkowego sprzętu, aplikacji czy oprogramowania.
2. Czy plan treningowy jest na płycie DVD?
Programów treningowych nie znajdziesz na płytach DVD, a na specjalnej, dedykowanej do tego platformie, do której link i hasło znajdziesz po zakupie w e-booku. Wystarczy więc, że będziesz miała dostęp do Internetu i zalogujesz się na dowolnym urządzeniu (smartfon, tablet, komputer, telewizor).
3. Czy to jest tylko e-book do czytania?
Nie. Programy treningowe z serii BODY to filmy nagrane w całości, podczas których trenujemy razem – Ty na macie, ja na ekranie, a stoper odmierza nam czas. Jestem z Tobą w czasie ćwiczeń, a także podczas przerw. Motywuję, wspieram podpowiadam poprawną technikę ćwiczeń. E-book z wiedzą merytoryczną jest dodatkiem do programu treningowego, w którym znajdziesz ważne wskazówki oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
4. Jak zalogować się na platformę treningową po zakupie?
Wystarczy, że wejdziesz w link podany w treści e-booka, a następnie podasz hasło, które również tam znajdziesz.
Wyświetlą Ci się wtedy wszystkie filmy z treningami. To, w jakiej kolejności wykonywać treningi jest dokładnie opisane w treści e-booka.
5. Kiedy otrzymam dostęp do mojego programu treningowego?
Dostęp do programu treningowego otrzymasz na swojego maila zaraz po opłaceniu zamówienia. Jeśli go nie otrzymałaś, sprawdź proszę foldery SPAM i INNE, bo czasem maile tam wpadają. W razie problemów z dostępem napisz na sklep@alicjajanowicz.com, gdzie uzyskasz pomoc.
6. Czy treningi są bezpieczne dla kręgosłupa i stawów?
Programy treningowe z serii BODY nie zawierają skakania ani tupania więc nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Ćwiczysz podczas nich w swoim tempie w stylu fit slow, bez gonienia za trenerką, co minimalizuje ryzyko kontuzji czy przeciążenie układu nerwowego. Na ekranie są widoczne także łatwiejsze wersje ćwiczeń z których zawsze możesz skorzystać w razie potrzeby.
7. Czy mając choroby autoimmunologiczne/zaburzenia metaboliczne lub hormonalne mogę z Tobą trenować?
Tak! Programy treningowe z serii BODY są odpowiednie dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS, Hashimoto a także innymi zaburzeniami metabolicznymi lub hormonalnymi.
8. Czy treningi z serii BODY są odpowiednie dla kobiet po ciąży?
Zdecydowanie tak. Z moimi programami mogą trenować także kobiety po ciąży/ciążach, które otrzymały zgodę lekarza na wprowadzenie aktywności fizycznej.
9. Czy ten program treningowy jest dla osób początkujących?
Z programem możesz trenować niezależnie od stopnia zaawansowania. Sprawdzi się i dla początkujących (nawet z dużą nadwagą) i dla zaawansowanych trenujących od lat. Dzieje się tak ponieważ na ekranie widoczna jest łatwiejsza wersja ćwiczeń, a dodatkowo to, ile powtórzeń danego ćwiczenia wykonasz zależy tylko od Ciebie. Nikt Cię nie goni ani nie pospiesza. Działasz na miarę swoich dzisiejszych możliwości, co pozytywnie wpływa na samopoczucie, utrzymanie motywacji i szybkość pojawienia się efektów.
Alicja Fitness Motivation Alicja Janowicz informuje, że wyrażenie przez Klienta zgody na realizację zamówienia zestawu e-booków przed terminem do odstąpienia od umowy powoduje utratę prawa odstąpienia od tej umowy.
Kupując ten e-book, klient wyraża zgodę na przesłanie w przyszłości maila z nowym hasłem dostępu do strony www.video6.alicjajanowicz.com w przypadku wystąpienia konieczności jego zmiany po stronie Alicja Fitness Motivation Alicja Janowicz.
Chcesz otrzymać zestaw e-booków natychmiast? Użyj płatności Tpay, PayPo.
Płacąc tradycyjnym przelewem, e-booki otrzymasz dopiero po zaksięgowaniu wpłaty (1 – 2 dni robocze).
Przy zakupie e-booków nie jest możliwa opcja wysyłki za pobraniem.
Po zakupie e-booków sprawdź skrzynkę mailową (również foldery spam oraz inne).
Zakupiony e-book (plik) może być otwarty maksymalnie na dwóch różnych urządzeniach.
Patrycja –
Ten plan treningowy to totalny sztos, z wielką przyjemnością wracam za każdym razem na matę. Postanowiłam zainwestować w siebie i kupiłam cały zestaw sprzętu treningowego marki KWB. Nigdy nie spotkałam się z tak miękką matą, która dodaje komfortu podczas ćwiczeń, gumy nie rolują się, a obciążniki dodają mocy mojemu treningowi 🔥
Tatiana –
Ja już działam z najnowszym programem. Zamówiłam od razu jak była premiera i już obciążniki do mnie dojechały. Nie czekam na nowy rok 😉 To już mój kolejny program z serii Body Up i jest ogień.
PS. nowa mata i gumy mają boskie kolory.
Malwina –
Jestem zachwycona nowym e-bookiem Body Up! Ćwiczę z Alicją od kilku lat, dzięki jej wskazówkom udało mi się nie tylko osiągnąć lepszą formę, ale także poczuć się bardziej pewną siebie.
Zdecydowanie warto zainwestować – to coś więcej niż tylko zbiór ćwiczeń
Klaudia –
Za mną pierwsze dwa treningi z programem Body Up, i już nie mogę doczekać się kolejnych. Wcześniej ćwiczyłam z programami od innych trenerek, ale zdecydowanie z żadną nie ćwiczyło mi się tak dobrze jak z Alicją ❤️ E-book jest bardzo przejrzysty, ćwiczenia są dobrze wytłumaczone, a Alicja motywuje mnie przez cały trening. Polecam z całego serca
Angelika –
Jako mama i pracująca kobieta nie mam czasu na regularne wizyty na siłowni, ten e-book pozwala mi ćwiczyć w domu. Ćwiczenia są szybkie, skuteczne i mogę dopasować je do swojego napiętego grafiku. Uwielbiam to, że każdy trening jest krótki, ale intensywny, dzięki temu zawsze znajdę chwilę, aby poćwiczyć. Program jest dobrze zaplanowany i odpowiednio dostosowany do mojego poziomu zaawansowania. Każde ćwiczenie jest szczegółowo opisane, dzięki czemu mogłam skupić się na prawidłowej technice i uniknąć kontuzji. Polecam! 🙂
Patrycja –
Ćwiczę z Alicją od ponad roku, w tym czasie udało mi się schudnąć ponad 10 kg i uzyskać sylwetkę o jakiej nawet nie marzyłam. Kontynuuję swoją przygodę z e-bookiem Body Up, treningi są bardzo przemyślane i efektywne, a do tego dostępne w każdym momencie – nie muszę wychodzić z domu, żeby poczuć się lepiej. Dołączona relaksacja pomaga mi się rozluźnić i wyciszyć po treningu. Serdecznie polecam każdej kobiecie, która chce zacząć swoją przygodę z treningami, ale nie wie, od czego zacząć.
Bożena –
Jestem po 40-tce i szukałam programu treningowego, który będzie odpowiedni dla mojego wieku, ale jednocześnie skuteczny. Ten e-book jest dokładnie tym, czego potrzebowałam! Ćwiczenia są dostosowane do różnych poziomów sprawności, dzięki czemu czuję się komfortowo wykonując je, nie obawiając się o kontuzje. Bardzo doceniam, że ćwiczenia nie są skomplikowane, bez skakania i tupania. Czuję się lepiej, mam więcej energii i jestem bardziej zmotywowana do dbania o siebie
Monika –
Wróciłam do treningów po długiej przerwie i nie byłam pewna czy dam radę, ale miło zaskoczyłam się. Lubię to, że mam dostęp do wszystkich materiałów w jednym miejscu – mogę ćwiczyć w domowym zaciszu, w dowolnym momencie. Pani Alicja jest ogromnym wsparciem, dzięki temu nie mam ochoty zrezygnować w połowie ćwiczeń. Dziękuję za ten wspaniały e-book! ❤️
Marta Nowicka (zweryfikowany) –
Długo zastanawiałam się nad kupieniem jakiegoś treningu z platformy,kupiłam body up przekonało mnie to że dostęp mam na stałe i trafiłam jeszcze na promocję zrobiłam już 3 treningi i nie żałuję bardzo mi się podobają🙂
Monika (zweryfikowany) –
Body up jest moim drugim programem treningowym kupionym od Pani Alicji.
Ten program treningowy tak mocno trafił w moje serce, że postanowiłam napisać kilka dobrych słów. Program jest bardzo przemyślany i czuje jak zmienia się moja sylwetka. Widzę efekty w lustrze i cieszę się, że zainwestowałam w siebie. Najbardziej doceniam przypominanie o prawidłowym momencie wdechu i wydechu podczas ćwiczenia.
Relaksacja to wisienka na torcie, działa kojąco i włączam ją za każdym razem jak skończę trening.
Bardzo dziękuję za codzienne dawki motywacji do pracy nad swoim ciałem. Jestem bardzo zadowolona i polecam każdemu.
Dziękuję Pani Alicjo
Pati –
Body Up to najlepszy e-book, jaki miałam okazję wypróbować! Przejrzysty, łatwy do zrozumienia i pełen inspirujących ćwiczeń. Ćwiczenia są świetnie dobrane, a plan daje ogromną motywację do pracy nad sobą. Już po kilku tygodniach widzę efekty, a to dopiero początek! lecę po więcej